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蚌埠龙子湖区东升社区卫生服务中心为您介绍膝关节肿胀怎么办？

作者：admin 更新时间：2017-11-10 08:25:34

蚌埠龙子湖区东升社区卫生服务中心为您介绍膝关节肿胀怎么办？

1、活动膝关节滚瓶子

　　人正常坐在椅子上；

　　拿一个矿泉水瓶裹上毛巾放在大腿跟膝关节相接的地方；

　　开始慢慢摇摆支起的下肢，1分钟30次即可。

2、高抬腿促进腿部液体流动

　　平躺在瑜伽垫上；

　　先屈一条腿，然后钩脚尖抬起另一条腿，抬起高度超过心脏即可；

　　然后将抬起的腿放松放下；

　　两条腿交换进行。

抬腿不要用力过猛，

缓缓抬起即可。

3、空蹬自行车加速血液流动

　　平躺在瑜伽垫子上；

　　抬起双腿，抬起高度超过心脏即可；

　　开始像蹬自行车一样，向前平着踩脚。

关节炎严重时，不要做；

少量多次，保护关节。

4、膝关节置换术

　　汽车零件损坏要配置一个新的，同样膝关节软骨损伤严重也可以换上新的软骨。

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